Długie życie zależy także od Ciebie. Dowiedz się, co możesz zrobić

Choć wszystkie te zmiany mogą być ekscytujące i przerażające, nie ma lepszego momentu na rozpoczęcie pracy nad nowym sobą niż ten etap życia. Spraw, aby emerytura nie polegała na odpoczynku, ale na osiągnięciu maksymalnego stanu zdrowia i pracy w kierunku długiego życia w zdrowiu i szczęściu.

Nie jest za późno na zdrowe życie

Nie myśl, że tylko dlatego, że masz 60 lat, wszystkie karty zostały rozdane, jeśli chodzi o Twoje zdrowie. Nawet zmiany, które wprowadzasz teraz, mogą znacząco poprawić Twoją kondycję, a w niektórych przypadkach odwrócić niektóre szkody, które mogły zostać wyrządzone w młodszych latach. Podjęcie zdrowych kroków, takich jak kontrolowanie wagi, spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, ćwiczenia fizyczne przez co najmniej dwie i pół godziny tygodniowo oraz niepalenie, może poprawić stan zdrowia i wydłużyć życie w każdym wieku.

Dbaj o swoje życie seksualne

Seks jest ważnym aspektem ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia przez całe życie, także w wieku 60 lat i później. W rzeczywistości, aktywny seksualnie styl życia został powiązany z obniżeniem poziomu pewnych schorzeń. Na przykład, regularny seks jest niezbędny dla zdrowia pochwy po menopauzie, ponieważ stymuluje przepływ krwi i pomaga utrzymać mięśnie pochwy.

Znajdź czas, by zadbać o swój mózg

Mózg lubi problemy. Rozwija się, gdy ma coś do przemyślenia lub rozgryzienia, a najzdrowszy jest wtedy, gdy jest zmuszany do uczenia się nowych rzeczy. Choć eksperci od zdrowia mózgu uważali kiedyś, że wraz z wiekiem przestaje on tworzyć nowe połączenia między neuronami, okazuje się, że wcale tak nie jest. Twój mózg pozostaje zwinny i zdolny do fizycznych zmian i rozwoju przez całe życie. Badania wykazały, że ludzie, którzy podejmują nowe hobby lub starają się wyjść poza swoją strefę komfortu psychicznego, pozostają zarówno psychicznie, jak i fizycznie młodsi.

Staraj się nie utknąć w fizycznej lub psychicznej rutynie. Zmieniaj swoją codzienną rutynę i trenuj raz na jakiś czas, a także angażuj swój mózg poprzez uczenie się nowych umiejętności. Podejmij naukę gry na instrumencie muzycznym lub hobby, zapisz się na zajęcia na lokalnym uniwersytecie lub zostań wolontariuszem w swojej społeczności. Więcej na topsuplementy.com

Dbaj o swoje ciało

Nie pozwól, aby Twoje ciało przeszło na emeryturę, kiedy Ty to zrobisz. Większość ludzi ma więcej wolnego czasu, który można przeznaczyć na inwestowanie w zdrowy styl życia, polegający na dobrym odżywianiu, ćwiczeniach fizycznych i nie tylko. Nie zniechęcaj się myśląc, że jest już za późno, aby schudnąć lub zacząć ćwiczyć. Chociaż z wiekiem metabolizm zwalnia , nie oznacza to, że nie można osiągnąć lub utrzymać zdrowej wagi.