Przez cały okres diety męczymy siebie i całe otoczenie, a co gorsze, nieustannie myślimy o jedzeniu. Wreszcie udaje nam się stracić upragnione kilogramy i z wdzięcznością rzucamy w kąt wszystkie dotychczasowe jadłospisy. Nagradzamy swój wysiłek jedząc to, co przez tych kilka miesięcy było zakazane. Efekt jest taki, że znów przybieramy na wadze, często więcej, niż udało nam się stracić. Po jakimś czasie, najczęściej z nadejściem nowego roku, postanawiamy zrzucić wagę i gehenna zaczyna się od początku. Po kilku takich próbach stajemy się mistrzami odchudzania. Jak szalone zakładamy, że wykonywanie w kółko tych samych czynności, da inny efekt. Warto wtedy zastanowić się, co sprawia, że istnieją kobiety które zawsze są szczupłe. Obserwując ich codzienne nawyki można dojść do pewnych generalnych wniosków. 

1.Bycie na diecie, to nie zadanie na całe życie 

Okazuje się, że bycie na diecie jest podstawową przyczyną ponownego przybrania na wadze, nawet ponad pierwotną wagę. Dlatego szczupłe kobiety nie przechodzą na dietę. Żeby stać się szczupłą kobietą, musisz przestać robić to co robią grubi, czyli przestać przechodzić na dietę i zacząć żyć tak, jak żyją szczupli. 

2.Jedz intuicyjnie 

Naturalnie szczupłe kobiety instynktownie wiedzą co jeść i jak dużo jeść. Warto zmienić otoczenie i poprzebywać trochę w towarzystwie szczuplejszych koleżanek, żeby podpatrzyć jak i co jedzą. Okaże się wtedy, że nie ma czegoś takiego jak dietetyczne jedzenie, jest tylko właściwe jedzenie. Kiedy przyjrzysz się w markecie koszykom osób otyłych, zauważysz, że są w nich niezdrowe, przetworzone produkty. Koszyki osób szczupłych zawierają zazwyczaj produkty podstawowe i nieprzetworzone. Właściwe jedzenie jest bardziej treściwe, dostarczy ci właściwych składników odżywczych. Prawdopodobnie zjesz wtedy mniej, a organizm nie będzie się domagał wypełniaczy. Najważniejsze jest właściwe paliwo! 

3.Nie potrzebujesz przewodnika 

Bycie na diecie ma negatywne konotacje. Oznacza, że nie kontrolujesz swojej własnej relacji z jedzeniem i potrzebujesz zewnętrznej pomocy. Zewnętrzne sterowanie nie daje ci możliwości wzięcia pełnej odpowiedzialności za swoje postępowanie. Kiedy kończy się nadzór, wracasz do starych nawyków. Szczupłe kobiety same kontrolują co jedzą i jak dużo. Nikt poza Tobą nie wie tak naprawdę jak dużo jedzenia potrzebujesz. Przypomnij sobie każdą rzecz, którą robiłaś po raz pierwszy samodzielnie. Towarzyszyło temu podenerwowanie, ekscytacja, niepewność i skupienie, ale uczucie satysfakcji po dobrze wykonanym zadaniu nie mogła się z niczym równać. Tak samo jest z jedzeniem. Przejęcie kontroli da Ci wielką satysfakcję i poczucie dumy. Zamiast mierzenia, ważenia, liczenia kalorii skup się na tym, jakiego pożywienia Twoje ciało potrzebuje.

(Poznaj moją opinię o Green Barley Plus)

4.Szczupłe kobiety jedzą tyle, by przestać odczuwać głód 

Jedząc myśl o tym co jesz i nie wchłaniaj bezmyślnie. Zastanawiaj się nad tym, kiedy twój żołądek jest pełny i natychmiast przestań jeść. Tak naprawdę powinno się przestać jeść wtedy, gdy nie odczuwasz już głodu. Grube osoby zwykle kończą jedzenie wtedy, gdy talerz jest pusty, a nie wtedy, gdy czują sytość w żołądku. Skupienie na diecie powoduje efekt jojo również dlatego, że będąc na diecie jesteśmy opętani myśleniem o jedzeniu, co powoduje dosłownie rzucanie się na jedzenie zaraz po zakończeniu diety. Chcąc schudnąć i ocalić efekty, trzeba przestawić myślenie z “chcę schudnąć” na “chcę być zdrowa”. 
Przed zjedzeniem czegokolwiek zapytaj siebie, czy zjedzenie tego spowoduje, że będę zdrowa. Jeśli odpowiedź jest twierdząca, daj sobie na to przyzwolenie, ale jedz tylko do momentu fizycznego zaspokojenia głodu. Przed zjedzeniem czegokolwiek zapytaj siebie też, czy faktycznie jesteś głodna, czy po prostu masz na to ochotę. To dwie różne sprawy. Uświadomienie sobie tej różnicy jest fundamentalne. 
Świadomość poczucia głodu i zaspokojenia głodu spowoduje, że porcje przyjmowanych pokarmów automatycznie stają się mniejsze. Nie będziesz już potrzebowała wskazówek i zewnętrznego prowadzenia za rękę. 
Diety wprowadzają restrykcje. Dzielą jedzenie na dobre, złe i zakazane. Często dostajemy listę rzeczy, które można bezkarnie jeść w każdych ilościach. To również powoduje, że obsesyjnie pragniemy tego, czego nie możemy jeść. Złamanie zakazu wpędza nas w poczucie winy i porażki. Taka relacja z jedzeniem jest bardzo niezdrowa i może doprowadzić do różnych dysfunkcji odżywiania. 
Naturalnie szczupłe kobiety jedzą co chcą i kiedy chcą, ale tylko wtedy, gdy są fizycznie głodne i kończą posiłek wtedy, gdy zaspokoją głód. 

5.Słuchaj swojego ciała 

Szczupłe kobiety przed jedzeniem zadają sobie krótką serię pytań. Chcą wiedzieć czy na pewno są głodne, czy to co widzą jest faktycznie tym, co chcą zjeść, czy to konkretne jedzenie wpłynie dobrze na ich zdrowie, jak poczują się po zjedzeniu- czy to konkretne jedzenie sprawi, że poczują energię i da satysfakcję, czy też z góry wiadomo, że jest to pokarm, po którym będą się czuły ociężałe i ospałe. Ostatnie pytanie dotyczy tego, czy faktycznie musi być to zjedzone właśnie teraz. Odpowiedzi na te pytania wprowadzą Twój związek z jedzenia na nowe tory, a Twoje nawyki żywieniowe się zmienią. Stąd już prosta droga do bycia szczupłą i zdrową. 

6.Pokochaj siebie 

Zwykle zaczynamy odchudzanie i dietę od tego, że nie jesteśmy zadowolone ze swojego wyglądu. Rozpoczynając dietę mówimy sobie podświadomie, że jest z nami coś nie tak. To też musi się zmienić. A gdyby tak uznać, że nasze ciało zasługuje na najlepsze możliwe paliwo i z miłości do niego mu je dostarczymy? Postawmy się na pierwszym miejscu i rzeczywiście zadbajmy o siebie. Takie myślenie o sobie może zdziałać cuda. Przełoży się to również na mówienie o sobie i generalne podejście do życia. 

7.Przestań się ciągle ważyć 

Szczupłe kobiety nie ważą się obsesyjnie. To co się dla nich liczy to dobre samopoczucie i pasujące ubrania. Waga na skali może się zmieniać z różnych powodów, a takie liczby źle wpływają na samoocenę. Pamiętajmy, że ubytek na wadze, to nie to samo, co ubytek tłuszczu. Na wagę wpływa gospodarka wodna organizmu, masa mięśniowa czy nawet ciśnienie atmosferyczne. Nie warto robić czegoś, co w tak łatwy sposób może zepsuć ci dzień. Zadbaj siebie, otocz się troską, a organizm odpłaci Ci pięknym wyglądem. 

Zaufaj sobie, nikt nie zadba o Ciebie lepiej niż ty sama. Zmiana nie zajdzie w Tobie, ani w Twoim sposobie odżywiania z dnia na dzień, ale podjęty wysiłek się opłaci, a wtedy poczujesz, że wyglądasz tak jak chcesz nie będąc na diecie!