Podstawą zdrowego stylu życia jest zbilansowana dieta i umiarkowany wysiłek fizyczny. Warto zacząć metodą małych kroków aby w prosty sposób zadbać o siebie. Na początek wystarczy wprowadzenie do diety owoców i warzyw. Smażone mięso czy warzywa zastąpić gotowanym (w wodzie lub na parze) albo grillowanym. Ograniczyć cukry i węglowodany, a przede wszystkim regularne jeść 5 racjonalnych posiłków dziennie.
Jeśli chodzi o sport to już 10-15 minut porannej rozgrzewki: skłony, przysiady, pompki pomagają nie tylko utrzymać ciało w dobrej kondycji, ale pozwolą również zadbać o układ krążenia i serce. Ci którzy mieszkają w blokach i codziennie pokonują schody w górę i dół mogą po prostu dołożyć sobie kilka stopni zbiegają i wbiegając pomiędzy piętrami dodatkowy raz, czy dwa. Również szybki marsz do sklepu czy śmietnika pod blokiem może być dobry początkiem na codzienny ruch.
Dbając o siebie należy pamiętam, aby nawadniać organizm, ważne jest również aby dostarczyć mu wszystkich składników odżywczych. Wiele z nich zawarte jest w warzywach, owocach i mięsie. Warto jednak zaznaczyć, że dziś dostępne są suplementy, które pomagają zbilansować dietę i dostarczyć organizmowi niezbędnych substancji do prawidłowego funkcjonowania. Produkty te kojarzymy często ze wspomagaczami dla sportowców, których aż połowa dnia poświęcona jest wysiłkowi fizycznemu. Tymczasem wiele suplementów mogą zażywać osoby po prostu dbające o siebie, czy chcące poprawić swoją kondycje. Dobrym przykładem są odżywki białkowe, które pomogą utrzymać ciało w dobrej kondycji, zwłaszcza tym, którzy do serca wzięli sobie akapit o umiarkowanym wysiłku fizycznym. W prosty sposób nożna znaleźć je w internecie, przykładem może być strona sklep kfd – odżywki i suplementy diety. Tutaj oszczędzając czas na staniu w kolejkach można złożyć zamówienie on line.
Komentarze 2