N
Trening na wytrzymałość kojarzy się najczęściej z bieganiem, co pozwala przyzwyczaić organizm do pokonywania długich dystansów. Jest to ważne nie tylko dla biegaczy. Po prostu osoby o większej wydolności są zdrowsze, mniej męczą się, nie zapadają na choroby układu krążenia, są lepiej dotlenione i mają nienaganną sylwetkę. Do tego każdego dnia mają dużo pozytywnej energii.Trening wytrzymałościowy rozwija ponadto cechy motoryczne takie jak zwinność, szybkość, gibkość oraz zwrotność, a na dodatek pozwala spalić naprawdę sporo kalorii.
Najważniejszym aspektem jest trening na średnim poziomie intensywności. Pozwoli to przyspieszyć odchudzanie. Wiele osób popełnia błąd decydując się na trening o wysokim poziomie intensywności, a to nie przynosi oczekiwanych skutków. Dobrym sposobem jest przeprowadzenie treningu trzy razy w tygodniu, a ćwiczenia powinny trwać od 20 do 30 lub 40 minut. Nie zapominaj o rozgrzewce przed rozpoczęciem ćwiczeń oraz rozciąganiu na zakończenie treningu.
Nad swoją kondycją i sylwetką możesz pracować w domu bez użycia specjalistycznych sprzętów, które dostępne są na siłownikach. Do takiego treningu najlepsze są: podskoki, pajace, skakanie na skakance, kręcenie hula-hoop, boksowanie w miejscu oraz bieg w miejscu i wykroki. Swój trening możesz jednak urozmaić korzystając na przykład z takiego urządzenia jak trenażer rowerowy.
Trenażery pozwalają przeprowadzić trening, nawet jeśli za oknem nie ma sprzyjających warunków. Jeżeli chcesz w domowych warunkach robić trening cardio, to trenażer kolarski jest idealnym rozwiązaniem. Na rynku występują dwa główne typy trenażerów - rolkowe oraz mocowane na tylne koło. Na trenażerze rolkowym należy cały czas utrzymywać równowagę. Trenażery mocowane na tylne koło są przyjaźniejsze w użyciu. Niektóre z nich posiadają regulację oporu, co pozwala na zróżnicowanie intensywności treningu. Co ciekawe, wyższe modele możemy podłączyć do komputera lub telewizora, dzięki czemu można przejechać się po wirtualnej trasie, a nawet rywalizować z innymi użytkownikami przez Internet. Sprawia to, że korzystanie z trenażera do roweru wcale nie musi być monotonne i nudne.
