Zadbaj o mikroflorę jelitową zimą. Poradnik

Odporność i dobra forma zimą

Często kłopoty z naszym zdrowiem zaczynają się już w jelitach. Jelita stanowią bowiem filar układu odpornościowego. To w nich właśnie powstaje prawie 80% ciał odpornościowych, a gęsta sieć komórek nerwowych przekazuje sygnały o każdym zagrożeniu do naszego mózgu. Niestety, pomimo dużej ilości dobrych bakterii, które odpowiadają za nasze zdrowie, często wiele z nich jest niszczonych, co prowadzi do tzw. dysbiozy, czyli zaburzenia mikroflory jelit.

Przyczynami dysbiozy mogą być:

• antybiotykoterapia – dobre bakterie są niszczone wraz z tymi chorobotwórczymi;

• toksyny np. metale ciężkie, substancje grzybicze;
• niezdrowa żywność – przetworzone pokarmy, konserwanty, czerwone mięso;
• złe nawyki, np. brak ruchu, przewlekły stres, nadużywanie alkoholu lub leków i branie narkotyków.

Dlatego szczególnie zimą należy dbać o mikroflorę jelitową. Bowiem jeśli dojdzie do zaburzenia jej równowagi, wtedy w zetknięciu z wirusami oraz bakteriami nasz organizm nie będzie w stanie się przed nimi bronić.

Zdrowie płynące z jelit

Dbać o jelita należy całościowo i kompleksowo. Nie ma jednego tzw. „złotego środka”, który rozwiąże wszystkie nasze problemy. Na czym zatem polega dbanie o mikroflorę jelitową?

Po pierwsze bardzo ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta, bogata w produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce, a także kiszonki, jogurty, kefiry, maślanki. Pomocne też może być picie octu jabłkowego z wodą. Po drugie należy prowadzić aktywny tryb życia. Ruch, szczególnie na świeżym powietrzu to absolutna konieczność w walce o dobrą odporność. Aktywność wpływa na sprawniejsze działanie jelit i zapobiega otłuszczeniu wewnętrznych organów. Po trzecie konieczne jest picie wody. 1,5 litra to absolutne minimum dla dorosłej osoby. Ostatnie, ale nie mniej ważne jest regularne przyjmowanie probiotyków, które uzupełnią naszą mikroflorę o niezbędne bakterie.

Wybierz probiotyk dla siebie

Wybierając probiotyk, przede wszystkim należy się upewnić, że sięgamy po lek, a nie suplement diety. Jedynie probiotyki o statusie leku dają gwarancję dokładnego przebadania oraz skuteczności. Ponadto należy również uważnie czytać skład danego preparatu. Ważna jest tutaj duża ilość dobrych bakterii.

Jak przyjmować probiotyki? Warto raz do roku uzupełniać dobre bakterie w naszych jelitach, sięgając po leki probiotyczne regularnie przez okres trzech miesięcy. Jeśli często chorujemy lub cierpimy na inne dolegliwości skonsultujmy się z lekarzem i zapytajmy o odpowiednią dawkę probiotyku. Być może nasze problemy zdrowotne są skutkiem zaburzonej pracy jelit.