W okresie jesienno-zimowym na przeziębienie szczególnie narażone są małe dzieci i osoby starsze. Przy szczególnie niskich temperaturach jesteśmy też narażeni na odmrożenia. - Zwłaszcza w przypadku dzieci należy pamiętać o ubieraniu na tzw. “cebulkę”, by nie wyziębić organizmu. Należy też zadbać o odkryte części ciała oraz kończyny. Rękawiczki i czapka są bardzo ważne. Czapkę powinien nosić w zasadzie każdy, bo przez głowę nasz organizm się najbardziej wychładza. Szalik powinniśmy zakładać na usta, ale nie na nos. Na twarz można stosować kremy ochronne natłuszczające. Może to być nawet zwykła wazelina lub oliwka. Co ważne – warto pamiętać o niezbyt wysokiej temperaturze w domu, żeby organizm po wyjściu na zewnątrz nie doznawała tzw. szoku termicznego – tłumaczy pediatra.

- Małe dziecko (nawet noworodek) może wychodzić na dwór nawet, gdy temperatura wynosi 10 stopni poniżej zera. Musimy pamiętać o odpowiednim ubiorze i niezbyt długim okresie przebywania na dworze. Czym starsze dziecko, tym ten czas można wydłużać. Ważne, żeby (na przykład podczas jazdy na sankach) nasza pociecha mogła na chwilę zejść, poruszać się, poskakać – to zdecydowanie pomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Dobry ubiór to jednak nie wszystko. Warto zadbać o profilaktykę zdrowotną – odpowiednio się odżywiać, dużo się ruszać i wychodzić na świeże powietrza, a dodatkowo stosować wybrane, dostępne w aptekach bez recepty witaminy i specyfiki. Jeżeli jednak dziecko zachoruje, to obserwujmy je przez jakiś czas – podajmy witaminy, sok z malin, czy zastosujmy jakiś inny, domowy – babciny sposób. Jeżeli gorączka, bądź inne objawy choroby są naprawdę poważne, to w tym wypadku trzeba koniecznie zgłosić się do lekarza – dodaje doktor Ewa Konieczko-Ludwiczak.


 

Jak zapobiec wychłodzeniu i odmrożeniu? (Porady Rządowego Centrum Bezpieczeństwa)

- Ubieraj się stosownie do temperatury na zewnątrz. Gdy planujesz dłuższe przebywanie na dworze ubierz się warstwowo, w odzież z naturalnych włókien (wełna, bawełna) lub tkanin typu polar.
Ważne, by ubranie nie powodowało ucisku i nie utrudniało krążenia krwi. Pamiętaj o odpowiednim zabezpieczeniu stóp (obuwie - ocieplane, nieprzemakalne, nieograniczające swobody poruszania
palcami, skarpetki – wełniane lub bawełniane odpowiedniej grubości), dłoni (ocieplane, luźne rękawice), głowy (czapka zakrywająca czoło i uszy).

- Przed wyjściem na mróz zabezpiecz odkryte fragmenty skóry (policzki, nos, brodę), smarując je kremem ochronnym lub wazeliną (dotyczy to zwłaszcza małych dzieci).

- Nie stój nieruchomo na mrozie – gdy zaczyna dokuczać ci zimno, ruszaj się, tup, podskakuj, rozcieraj dłonie.

- Jeśli w okresie jesienno–zimowym wybierasz się na pieszą wycieczkę, najpierw sprawdź w wiarygodnym źródle prognozę pogody na najbliższe godziny. Następnie zadbaj o odpowiedni ekwipunek (odzież, bielizna, buty, zapasowe skarpety, ewentualnie śpiwór termiczny, weź wysokokaloryczny prowiant (czekolada, batony), zaplanuj trasę i weź mapę, weź latarkę, sprawdź, czy bateria w twoim telefonie jest w pełni naładowana, sprawdź, czy masz w telefonie moduł GPS i czy umiesz się nim posłużyć.

- W żadnym wypadku nie pozostawaj na zimnie po spożyciu alkoholu !!!