Osiedlowa siłownia czy duży klub sportowy?

Dla większości z nas, osób, które nie uprawiają sportów wyczynowych, pracują głównie umysłowo i mieszkają w miastach, naturalnym wyborem są okoliczne kluby fitness. Najłatwiej tam o szeroką gamę dyscyplin do wyboru, a także w miarę nowy sprzęt oraz… nawiązywanie nowych znajomości, bo nie oszukujmy się – taki jest właśnie nie tyle może cel, co efekt uboczny ćwiczeń w grupie. Jeśli więc szukasz zróżnicowanej oferty, nowoczesności i znacznej rotacji osób płci obojga, klub taki będzie prawdopodobnie najlepszym wyborem. Jeżeli z kolei wolisz bardziej kameralny nastrój, mniejsze grono współćwiczących, a na dodatek wystarczą ci zwykłe, klasyczne treningi, osiedlowa siłownia zaspokoi twe potrzeby.

Wybór rodzaju ćwiczeń

Załóżmy jednak, że miejsce, do którego decydujesz się uczęszczać, ma szeroką ofertę treningów – z trenerem jak i bez. Ćwiczenia aerobowe, cardio, joga, step – jak się w tym wszystkim odnaleźć? Przede wszystkim zastanów się dobrze i pomyśl, do czego właściwie dążysz. Może chcesz tylko schudnąć, a może rozwinąć masę mięśniową i przy okazji wzmocnić kondycję?

Utrata zbędnych kilogramów

Potrzeba zrzucenia wagi jest jedną z najczęściej spotykanych motywacji do regularnych ćwiczeń. Nic dziwnego – panuje wszak od wielu już lat kult piękna i młodości. W treningu takim należy jednak pamiętać o umiarze i zdrowym rozsądku – rygorystyczna dieta w połączeniu z bardzo wycieńczającymi ćwiczeniami może doprowadzić do osłabienia i omdleń, a także do niedożywienia organizmu. Warto też wybrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń – kluby fitness zawsze mają w swojej ofercie klasyczny aerobik, a także tzw. fat burning, czyli treningi polegające na intensywnym spalaniu tkanki tłuszczowej z zachowaniem tętna na poziomie około 120 uderzeń na minutę, zawierające liczne ćwiczenia wzmacniające biodra, pośladki i brzuch. Dla tych, którzy nie przepadają jednak za zwykłymi ćwiczeniami ruchowymi, kluby mają też często w ofercie fit dance, czyli pełne pozytywnej energii i równie intensywnie spalające kalorie zajęcia taneczne z wykorzystaniem elementów fitness.

Rzeźbienie sylwetki

Zdarza się i tak, że chcemy schudnąć co najwyżej tylko trochę, lub nawet wcale nie zamierzamy – pragniemy natomiast wymodelować sobie sylwetkę i mięśnie, na podobieństwo gwiazd oglądanych w kolorowych czasopismach. Bez względu na to, że zdjęcia takie są często po części efektem pracy grafików, warto pracować nad ciałem – dążenie do perfekcji daje zadowolenie i podnosi poczucie wartości. Jeśli więc czujesz, że twoje mięśnie są wiotkie, a ciało, choć w zasadzie dość szczupłe, wygląda nie do końca ciekawie – zdecyduj się na trening w stylu ATB – gimnastykę zaprojektowaną specjalnie z myślą o rzeźbieniu nóg, brzucha i pośladków, wykonywaną zazwyczaj w takt muzyki, przy użyciu ciężarków i taśm gumowych. Niektóre kluby fitness (sprawdź ofertę CityFit) oferują również bardziej wyrafinowane ćwiczenia na dane partie ciała – zapytaj o treningi body shape lub TMT.

Kondycja i siła

Dość dużą popularnością w klubach fitness cieszą się również te zajęcia, które nie tylko wpływają na nasz wygląd, ale i wzmacniają cały organizm, łącznie z sercem i resztą układu krwionośnego. Możesz wybrać spośród kilku zestawów treningowych. Modny jest na przykład crossfit, który pomaga podnieść siłę, kondycję i wydolność w bardzo krótkim czasie. Jego zaletą jest możliwość dostosowania ćwiczeń do naszego aktualnego stanu i doświadczenia. Ale i innych możliwości jest mnóstwo – warto poczytać np. o Interval, Step, TBC (Total Body Condition). Dobrym pomysłem jest też joga, która ma wpływ nie tylko na naszą kondycję fizyczną.

/Artykuł sponsorowany