W celu zachowania ostrości widzenia warto zadbać przede wszystkim o zdrową dietę. Najwięcej korzyści przynosi jadłospis wspomagający pracę układu krążenia, który pomaga nie tylko sercu, ale i oczom. Pamiętajmy o pokarmach zawierających duże pokłady cynku, który zapobiega szkodom powodowanym przez światło, witaminy A, luteiny, beta-karotenu oraz zeaksantyny. W diecie na zdrowe oczy nie powinno zabraknąć cytrusów, fasoli, grochu, marchwi, zielonych warzyw liściastych, ostryg, orzechów, drobiu oraz czerwonego mięsa.
W słoneczne dni obowiązkiem jest noszenie okularów przeciwsłonecznych. Najważniejszym kryterium przy doborze odpowiedniego ich modelu jest przepuszczalność światła – dobre okulary zatrzymają ok. 99-100% promieniowania UVA i UVB. Jest to niezwykle istotne, biorąc pod uwagę fakt, że promienie słoneczne mogą mieć niekorzystny wpływ nie tylko na skórę, ale także na zdrowie oczu. Zbyt długotrwałe wystawianie oczu na działanie słońca może być przyczyną rozwinięcia zaćmy, zwyrodnienia rogówki czy, w najgorszym przypadku, raka powieki. Dzieci są bardziej narażone na promieniowanie UV za sprawą szerszych źrenic i bardziej przejrzystej soczewki dlatego też powinny nosić okulary przeciwsłoneczne.
Dobrą radą dla kobiet jest sprawdzenie terminu przydatności stosowanych kosmetyków do oczu. Nie powinno się przetrzymywać zbyt długo preparatów już otwartych, a przeterminowane produkty należy natychmiast wyrzucać, gdyż mogą zawierać mnóstwo bakterii niebezpiecznych dla oczu.
Szczególnie narażone na schorzenia oczu są osoby przebywające w otoczeniu szkodliwych substancji i wykonujące zagrażające oczom czynności lub zawody. Okulary ochronne powinny być nieodłącznym elementem wyposażenia ludzi wykonujących pracę kwalifikowaną do grupy wysokiego ryzyka bezpieczeństwa widzenia, ale także osób aktywnie uprawiających sporty, w których urazy oczu zdarzają się najczęściej.
Ogromną wagę do zdrowia oczu powinny przywiązywać także osoby na co dzień pracujące przy komputerze. Długotrwałe wpatrywanie się w monitor skutkuje obniżeniem częstotliwości mrugania co z kolei powoduje wysychanie spojówki i rogówki. Należy pamiętać o robieniu co 1-2 godziny kilkuminutowych przerw podczas pracy, wykorzystując ten moment na ćwiczenie wzroku np. oderwij wzrok od komputera i popatrz przez parę chwil w dal, zataczaj oczami ósemki, spójrz na boki pod różnymi kątami. Odpowiednie oświetlenie, ustawienie monitora czy nawilżenie powietrza w miejscu pracy korzystnie wpłynie na nasze oczy, a tym samym na nasze samopoczucie. Najzdrowszym jest oświetlenie naturalne, jednak zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym jest ono krócej dostępne. Najlepiej wówczas używać oświetlenia sufitowego. Dobrze, aby w pomieszczeniu, w którym znajduje się komputer, było dużo zieleni, kolor ten bowiem działa uspokajająco na oczy.
Oczy są narządem niezwykle wrażliwym, dlatego nie wolno lekceważyć żadnych niepokojących objawów, takich jak podrażnienia czy zaczerwienienia. Dolegliwości oczu najskuteczniej złagodzimy za pomocą kropli, zimnych okładów oraz leków przeciwhistaminowych. W przypadku, gdy objawy nie ustępują lub regularnie powracają, wskazane jest skonsultowanie problemu ze specjalistą.
Szczególnie uczulone na higienę oczu powinny być osoby, których bliscy chorują bądź chorowali na jaskrę i zaćmę. Wskazane jest badanie ostrości wzroku, ewentualnej wady wzroku, pola widzenia itd. O chorobie mogą świadczyć objawy takie jak: obniżenie ostrości wzroku, wszelkie „pajączki” czy tęczowe koła w polu widzenia, zniekształcenia w obrazie czy tzw. widzenie za mgłą. Niezwłocznie do okulisty trzeba się wybrać, kiedy m.in. dochodzi do nagłego spadku ostrości wzroku, silnego zaczerwienienia, dolegliwości bólowych, poczucia obecności ciała obcego w oku.
Podstawą dbania o wzrok jest regularna kontrola okulistyczna. Osobom między 21 a 40 rokiem życia zaleca się badanie wzroku co 2 lata, podczas gdy ludzie starsi i obarczeni wadą wzroku powinni odwiedzać okulistę co roku. Należy pamiętać, że badanie okulistyczne to nie tylko określenie ostrości wzroku, dobór odpowiedniej korekcji okularowej, lecz także ocena przedniego jak i tylnego odcinka oka. Dokładna ocena stanu oczu pozwala na wczesną diagnozę ewentualnych schorzeń okulistycznych Szczególnie ważne jest monitorowanie ostrości widzenia u maluchów ponieważ narząd wzroku u dziecka posiada doskonale wykształconą zdolność akomodacji, co pozwala na widzenie nawet przy wadzie wzroku.
Biorąc pod uwagę, jak ważny jest dobry wzrok, dbanie o niego powinno być częścią codziennych czynności.
Bez względu na wiek, pielęgnacja oczu jest niezwykle ważna.
Justyna Kostrzewa
Technik Optyk
