Aktywność fizyczna
Podstawą dbania o nasze ciało jest ruch i tak samo jest ze stawami. Nawiasem mówiąc, warto też zadbać o odpowiednie leki, które w razie powstałych kontuzji nadadzą stawom elastyczności, a jednym z nich jest Biolevox HA w aptece online. Wracając jednak do aktywności, nie można zapomnieć, że z wiekiem możliwości motoryczne organizmu są mniejsze. Jest to naturalne, że z upływającymi latami też mniej się chce być osobą ruchliwą. Należy podkreślić, że niekoniecznie musi być to ruch w postaci przebiegnięcia maratonów i pobijaniu kolejnych rekordów na basenie czy podczas jazdy na rowerze. Mogą być to nawet spacery z bliskimi, które poprawią ukrwienie stawów, zwiększą ich objętość i tym samym zmniejszy się poczucie bólu.
Sporym problemem jednak jest sytuacja, w której niektóre osoby się przetrenują. Kontuzje są naturalną koleją rzeczy uprawiania sportu. Dlatego tak bardzo ważny jest rozsądek, aby nie ćwiczyć bardzo ciężko i mieć "chorych ambicji" wyrażających się tym, że każdego dnia będzie się chciało robić więcej. Odpoczynek jest równie istotny jak trening i w zależności od aktywności powinien on być stałym elementem planu treningowego.
Zrzucenie wagi
Jednym z częstszych problemów, dzięki którym pojawiają się problemy ze stawami, jest przyrost wagi. Przeważnie jest on pochodną braku ruchu oraz złych nawyków żywieniowych. Nie można jednak zapomnieć, że nadmiar tkanki tłuszczowej powinno się spalić, aby poprawiła się elastyczność stawów. Czym nasze ciało jest cięższe, tym jest trudniej o długie wojaże, spacery i nawet krótkie wycieczki są dla nas bolesne.
Dbanie o optymalny stan wagi jest ściśle powiązany z poprzednim punktem, czyli aktywnością fizyczną. Otyłość znacząco wpływa na problemy ze stawami biodrowymi, kolanowymi, ale i również rąk.
Dobre odżywianie się
Poprawa elastyczności stawów nie musi wcale wymagać wiele zaciętości w postaci ciężkich treningów na siłowni, czy też utraty kilogramów. Najważniejsze jednak jest to, jak jemy, co jemy i kiedy jemy. Chcąc zadbać o nasze stawy, nie można zapomnieć o jedzeniu produktów bogatych w kwasy omega-3, białko, czy też witaminę D oraz C.
Świetnym sposobem będzie jedzenie owoców oraz warzyw, aczkolwiek należy zaznaczyć, że witamina D jest naturalną witaminą, którą latem można pozyskać ze słońca. Dlatego w tym okresie zaleca się wypoczynek na świeżym powietrzu i może być to opalanie się czy też pikniki z najbliższymi. W ten sposób łatwiej będzie zadbać o stawy, a jadłospis uzupełniony o ryby jak: śledź, węgorz czy makrela powinien stać się rutyną.
