Trening siłowy

To propozycja dla wszystkich, którzy pragną atletycznego ciała. Zbilansowane i odpowiednio dobrane ćwiczenie siłowe poprawia kondycje a przede wszystkim wzmocnią mięśnie. Takie ćwiczenia prawidłowo wykonane będą skutecznie zapobiegały kontuzjom i bólom pleców. Trening siłowy w połączeniu z treningiem aerobowym to świetny sposób na odchudzanie i przyspieszenie metabolizmu. Lekki trening siłowy poprawia mineralizację kości i zapobiega osteoporozie .Ciężkie ćwiczenia siłowe nie są wskazane dla osób z nadciśnieniem, chorobami układu ruchu i krążenia.

Cardio

Popularny i najzdrowszy ze wszystkich treningów, umiarkowany i prowadzony w odpowiednim dla siebie tempie (60-70 % tętna max) to prosta i przyjemna droga do zdrowia i zgrabnej sylwetki. Cardio świetnie radzi sobie z nadciśnieniem, skutecznie je obniżając. Rozprawi się także z cellitem i zbyt dużym brzuszkiem. Poprawi kondycje, przyspieszy procesy metaboliczne, polecany jako profilaktyka przed chorobami układu krążenia a nawet nowotworami. Ten trening może wykonywać każdy, nawet osoba z duża nadwagą , chorobami układu krążenia a nawet niektórymi wadami serca. Kluczem do dobrze wykonanego treningu cardio jest tętno, ten trening nie musi być nudny wybierajcie aktywności, które sprawiają Wam przyjemność i łączcie je w 45 minutowy umiarkowany trening.

HIT czyli Interwał

Trening interwałowy określony jako zabójca tłuszczu to intensywny wysiłek przerywany aktywnością w wolniejszym tempie.  Może trwać od 5 do 25 minut. To propozycja dla osób roztrenowanych,  lubiących na treningu porządnie się zmęczyć. Nie jest to jednak propozycja dla każdego. Przed rozpoczęciem trenowania interwałów warto skonsultować się ze swoim lekarzem. Przeciwwskazaniem do tego typu treningów może być miedzy innymi ogólne osłabienie, choroby układu krążenia, problemy ze stawami czy kręgosłupem. Tego treningu nie powinno łączyć się treningiem aerobowym, interwał najlepiej zakończyć streachingiem.

Gimnastyka Powięziowa , Joga, Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia tego typu to świetna propozycja dla każdego, osobom zapracowanym i zestresowanym pomogą rozładować napięcie, wzmocnią mięśnie i rozluźnia napięte ciało. Dobrze poprowadzona gimnastyka kręgosłupa wykonywana regularnie zniweluje bóle pleców i skutecznie będzie im zapobiegać. Rozciąganie to masaż dla mięśni i powięzi, takie rozluźnienie pomaga w pozbywaniu się zbędnych centymetrów, powstawaniu tak znienawidzonego przez kobiety cellulitu. Poprawia krążenie , niweluje  miedzy innymi uczucie ciężkości nóg. Po takich zajęciach czujemy się jak po długim odpoczynku. Jak podaje starożytna medycyna chińska elementy jogi, trilo chi pomogą w pracy miedzy innymi układu pokarmowego, wyrównają poziomy energii w ciele i wprowadza do życia spokój i harmonie. A jak wiadomo mniej stresu to długa młodość!

Karolina Paras