Chyba każdy z nas miewa problemy z motywacją. W przypadku treningu brak siły napędowej skutkuje zazwyczaj mizernymi wynikami i powoduje, ze poczynione do tej pory wysiłki to strata naszego czasu. Najlepiej trening połączyć z ograniczeniami w diecie żeby osiągnąć jak najlepsze efekty w redukcji tkanki tłuszczowej.
Motywacja to nie tylko czynnik psychiczny, który pozwala nam dotrzeć do wyznaczonego celu i sprawia, że zaciskamy zęby podczas wykonywania kolejnych serii mozolnych ćwiczeń. Na wzrost lub spadek motywacji ma wpływ także stan naszego organizmu, który, aby dobrze funkcjonować potrzebuje odpowiedniej ilości i składników odżywczych oraz regenerującego snu. Więcej przeczytasz na http://meridiasprzedam.plom.pl/
Zasadniczo na wzrost motywacji mają wpływ 4 czynniki:
- Stabilność emocjonalna
- Cel, do którego osiągnięcia dążymy
- Energia fizyczna i psychiczna, którą możemy wzmocnić stosując właściwą dietę
Emocje czynnikiem sprzyjającym większej motywacji
Trening w czasie zawirowań życiowych, gorszego nastroju czy innych stanów wpływających na nasze działanie będzie mało efektywny. Wszelkie czynniki emocjonalne, które niekorzystnie oddziałują na nasz stan psychiczny wpływają na obniżenie motywacji i powodują brak energii i siły do działania. Motywująco do treningu działają natomiast momenty emocjonalnej stabilności, które dodają tzw. skrzydeł i sprawiają, ze zamiast leniuchować przed telewizorem lub odkładać wizytę na siłowni na jutro chętnie wykorzystujemy każdą wolną chwilę na ćwiczenia i doskonalenie swojej kondycji.
Wyznacz sobie realny do osiągnięcia cel
Aby zmotywować się do treningu warto wyznaczyć sobie cel, najlepiej emocjonalny, do którego będziemy sukcesywnie dążyli, ważne, aby był on realny do osiągnięcia. Chęć podobania się sobie i płci przeciwnej, pozbycie się zbędnych kilogramów czy poprawa stanu zdrowia to jak najbardziej możliwe do osiągnięcia i warte wysiłków przesłanki, które znacząco podnoszą motywację.
Każdy powinien sam zastanowić się nad wyborem celu motywującego do działania ( np. Chce schudnąć 10 kg w 3 miesiące ), jednak warto stosować zasadę „małych kroków”, która pozwoli uniknąć zniechęcenia i rozczarowania. Łatwiej zniesiesz okresy zmęczenia i zyskasz dodatkową motywację do treningu wyznaczając sobie nagrodę za np. tydzień czy miesiąc sumiennie i regularnie wykonywanych ćwiczeń.
Energia fizyczna i psychiczna, jako element motywujący do działania
Brak motywacji może wynikać z małej ilości energii fizycznej i psychicznej, którą tracimy stosując ubogą w składniki odżywcze dietę, prowadząc nadmiernie obciążający nasz organizm tryb życia lub pozostając w ciągłym stresie.
Chcąc zyskać energię do treningu jeszcze przed jego rozpoczęciem należy odstawić wszelkie używki, zrezygnować ze spożywania pustych kalorii oraz zacząć stosować dietę bogatą w dodające energii witaminy i minerały, proteiny oraz węglowodany złożone.
Na wzrost energii psychicznej wpływa odpowiednia dawka snu, która pozwoli zregenerować się po wzmożonym wysiłku, unikanie trudnych i obciążających psychikę sytuacji oraz pozytywne myślenie napędzające do działania i realizacji wcześniej obranego celu. Jeżeli masz spadek motywacji, warto spróbować zrobić lżejszy trening, mniej intensywny, który także pozwoli spalić odpowiednią ilość kcal. Warto też stosować suplementacje, która doda energii. Warto zapoznać się z tym artykułem TU.
Podsumowując motywacja do treningu zależna jest od kilku czynników, które wpływają na naszą siłę i energię i bezpośrednio przekładają się na chęć do działania. Aby wzmocnić niektóre z nich i wpłynąć m.in. na wzrost siły, odżywienie organizmu oraz szybsze efekty ćwiczeń możemy stosować specjalnie odżywki i suplementy, które pozwolą wzmocnić naszą wydolność i dodadzą energii. Suplementy dzięki zawartości aktywnych składników pozwalają zbudować suchą masę mięśniową bez obaw o przybieranie na wadze spowodowane bardziej energetyczną dietą.
