Czy wiesz, że niezadowolenie z własnej sylwetki wykazuje ponad połowa Polaków? Jeśli i Ty stojąc przed lustrem "kręcisz głową", to ten artykuł jest dla Ciebie.
Czytając tę publikację, dowiesz się:
- o co należy zadbać by poprawić kondycję ciała
- co zrobić, aby wyeliminować nadmiary tkanki tłuszczowej
- w jaki sposób oczyścić organizm z toksyn
- w jaki sposób pielęgnować skórę, włosy oraz paznokcie
Jestem za gruba/y!
Nadwaga i otyłość to przypadłości, które występują coraz częściej. Raporty WHO w tej kwestii są bardzo niepokojące. Wynika z nich, że nadmiar zbędnej tkanki tłuszczowej jest bolączką nawet 50% Polaków.
Aby schudnąć musisz zadbać o dwa procesy, a mianowicie:
Odżywianie – dieta redukcyjna powinna być zbilansowana (80-90% całkowitej przemiany materii), zdrowa (oparta tylko i wyłącznie na produktach niemodyfikowanych), regularna (posiłki muszą być konsumowane o stałych porach).
Aktywność fizyczną – trening redukcyjny jest konieczny, gdyż to właśnie wtedy generujemy zapotrzebowanie na energię. Musi być dostatecznie intensywny (zaleca się trenować z intensywnością większą niż 70% tętna maksymalnego), długi (minimum 45 minut) oraz regularny (codziennie minimum jedna sesja treningowa).
Więcej na temat odchudzania przeczytasz w naszych poradnikach - https://byc-zdrowym.pl/jak-szybko-i-zdrowo-schudnac/ oraz https://byc-zdrowym.pl/suplementy-na-odchudzanie/.
Nie mam siły i energii!
Czujesz, że poziom witalności Twojego organizmu jest bliski zeru? Przyczyn takiego stanu rzeczy może być kilka. Nie mniej jednak, za każdym razem skuteczną bronią będzie:
- zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze
- rozpoczęcie regularnych treningów
Pamiętaj jednak, że budowanie kondycji i wytrzymałości krążeniowo-oddechowej powinno być oparte na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, których intensywność zawiera się w przedziale od 60 do 80 max HR.
Mój organizm jest zanieczyszczony!
Kiedy ostatni raz zaserwowałaś/eś swojemu organizmowi prawdziwy detoks? Jeśli nie robiłaś/eś tego w ciągu ostatnich kilku miesięcy, to czas najwyższy. Regularne oczyszczanie jest procesem koniecznym. W przeciwnym wypadku łatwo o patologię pracy układów i narządów wewnętrznych.
Procesy detoksykacyjne można przeprowadzić na kilka różnych sposobów. Zdecydowanie najwygodniejszym jest stosowanie suplementacji (między innymi: spirulina, chlorella, błonnik witalny). Nieco bardziej wymagające są specjalne jadłospisy: dieta sokowa, dieta warzywno-owocowa oraz detoks Beyonce.
Detoksykację zrealizujemy również korzystając z domowych sposobów, tj. sody oczyszczonej, octu jabłkowego oraz soku z limonki lub cytryny.
Dowiedz się jak odkwasić organizm - https://byc-zdrowym.pl/zwiekszanie-odpornosci-odkwaszanie/
Mam słabe włosy, skórę i paznokcie!
Brak odpowiedniej diety, niewłaściwy dobór kosmetyków lub po prostu brak pielęgnacji – to najczęstsze przyczyny wszelkich defektów włosów, skóry oraz paznokci.
Aby zmienić ten stan rzeczy, musisz:
Zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze
Zadbać o suplementację uzupełniającą (m.in.: biotyna, kompleksy witaminowo-mineralne)
Wykorzystywać suplementy z najwyższej półki
Zabiegi pielęgnacyjne stosować codziennie
Jeśli zadbasz o te procesy, to z całą pewnością – kondycja Twojego ciała ulegnie znacznej poprawie.
Poznaj być-zdrowym.pl – serwis traktujący o zdrowiu i urodzie
Jeśli chcesz poprawić kondycję i wygląd swojego ciała, to z całą pewnością doskonałym źródłem wiedzy będzie tematyczny serwis traktujący o zdrowiu i urodzie – byc-zdrowym.pl.
Znajdziesz tutaj szereg publikacji, poradników i recenzji. Eksperci, dietetycy i trenerzy personalni przygotowali dla Ciebie wiele gotowych planów treningowych, jadłospisów oraz opisów suplementów diet.
