Kolagen a stawy

Kolagen typu II jest głównym składnikiem chrząstki stawowej, która chroni stawy przed tarciem i zużyciem. Regularne przyjmowanie kolagenu może poprawić elastyczność stawów, zmniejszać ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów oraz wspierać regenerację chrząstki. Badania pokazują, że suplementacja kolagenem może być pomocna w zmniejszaniu dolegliwości u osób z problemami stawowymi, zarówno u sportowców, jak i u osób starszych.

Kolagen a kości

Kolagen stanowi około 30% masy kostnej, co czyni go kluczowym białkiem w budowie i utrzymaniu wytrzymałości kości. Wraz z wiekiem utrata kolagenu w kościach może prowadzić do osteoporozy i zwiększonego ryzyka złamań. Suplementy kolagenowe mogą wspierać zdrowie kości poprzez poprawę ich gęstości i sprzyjanie procesom odbudowy.

Kolagen a mięśnie

Kolagen jest również obecny w mięśniach, gdzie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu ich struktury i elastyczności. Suplementacja kolagenem może wspomagać regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, przyspieszać odbudowę włókien mięśniowych i zapobiegać urazom. Może to być szczególnie korzystne dla osób aktywnych fizycznie, a także dla starszych, u których masa mięśniowa maleje.

Jak najlepiej przyjmować kolagen?

Najpopularniejsze formy suplementacji to kolagen w proszku, tabletkach lub płynach (na przykład w formie poręcznych shotów). Najlepiej wybierać preparaty zawierające hydrolizowany kolagen, który jest łatwiej przyswajalny przez organizm. Zaleca się stosowanie suplementów regularnie przez co najmniej kilka miesięcy, aby uzyskać widoczne efekty.