Przyczyny i skutki podjadania między posiłkami

Dlaczego spożywamy przekąski między posiłkami? Odpowiedź na to pytanie wcale nie jest jednoznaczna. Pierwszą przyczyną, jaka przychodzi nam do głowy, jest oczywiście głód. Jemy wówczas, gdy nie czujemy się syci, ale rzadko zastanawiamy się, dlaczego właściwie tak jest. Banalna prawda jest taka, że konkretny posiłek (np. obiad) nie wystarcza nam na wystarczająco długo wówczas, gdy nie jest odpowiednio zbilansowany. Najczęściej chodzi o niedostateczną liczbę kalorii, w stosunku do naszych aktualnych potrzeb.

Drugą przyczyną podjadania są względy społeczne. Jeżeli np. zawsze częstujemy naszych gości ciastem, to jest to dla nas naturalne i wręcz niezauważalne wśród pozostałych czynności, które wykonujemy danego dnia. Ponadto, widząc drugą osobę jedzącą jakiś smakołyk, sami też zaczynamy mieć na niego ochotę. Tak samo działa to zresztą w przypadku przekazów internetowych czy telewizyjnych.

Czy jednak podjadanie pomiędzy posiłkami musi prowadzić do negatywnych konsekwencji, takich jak nadwaga, złe samopoczucie czy problemy z trawieniem? Badania wykazują, że nie jest to regułą.

Czy podjadanie między posiłkami jest szkodliwe?

Zdrowe odżywianie polega na spożywaniu 4-5 posiłków dziennie w 3- lub 4-godzinnych odstępach czasowych. Większość dietetyków dopuszcza jednak włączanie do jadłospisu przekąsek, o ile są prawidłowo skomponowane i nie mają wpływu na nasz apetyt na posiłki główne. Z czego zatem powinna się składać taka fit przekąska? Przede wszystkim z błonnika, witamin, składników mineralnych oraz antyoksydantów. Jedzenie, którego podjadanie w niewielkich ilościach nie powinno nam zaszkodzić, to m.in.:

• owoce,
• warzywa,
• świeżo wyciskane soki,
• orzechy i nasiona,
• produkty zbożowe,
• produkty mleczne.

Produkty przetworzone są natomiast wysoce niewskazane.

Dieta pudełkowa – czy to rozwiązanie?

Jeżeli mamy obawę, że nie uda nam się opanować nawyku podjadania lub nie czujemy się na siłach, aby obliczyć właściwy bilans kaloryczny, warto zwrócić się o pomoc do specjalistów. Jedną z najlepszych ofert na rynku jest catering dietetyczny MaczFit w Łodzi i innych miastach w całej Polsce. 

Po dopasowaniu odpowiedniego programu żywieniowego firma cateringowa przywozi nam posiłki 5 razy dziennie, o umówionych uprzednio godzinach. Przygotowując jadłospis na dany tydzień, bierze się pod uwagę indywidualny tryb życia danej osoby oraz związane z nim zapotrzebowanie na kalorie. Oprócz tego uwzględniane są osobiste preferencje klienta, spośród których najpopularniejszymi są:

• dieta wegańska,
• dieta bezmięsna,
• dieta dla diabetyków,
• dieta bez glutenu,
• dieta bez laktozy,
• dieta hashimoto.

Firma Maczfit oferuje również napoje izotoniczne na każdy dzień tygodnia. Nie zawierają alergenów ani konserwantów, nie są też pasteryzowane, co oznacza, że należy je spożyć w dniu zakupu. Regularne spożywanie świeżo wyciskanych soków, a także jedzenie zbilansowanych posiłków i zdrowych przekąsek oczyszcza organizm z toksyn i poprawia nasze samopoczucie.

Firma Maczfit oferuje możliwość składania i modyfikowania zamówień online. Nowi klienci mają możliwość zamówienia zestawu próbnego, który składa się z 5 posiłków i kosztuje już od 29 zł. Zapraszamy do korzystania z oferty Maczfit!