Wybierajmy te pełnoziarniste, z pełnego przemiału. Codziennie należy spożywać dwie szklanki mleka lub fermentowanych produktów mlecznych. Następną grupę produktów stanowi mięso, rośliny strączkowe i jaja. W tej grupie należy ograniczyć spożycie mięsa czerwonego na rzecz pozostałych produktów spożywczych. Na szczycie piramidy znalazły się tłuszcze, należy spożywać je w niewielkiej ilości. Wybierajmy oleje roślinne, ograniczmy do minimum tłuszcze zwierzęce. W ciągu dnia powinniśmy wypić także przynajmniej 1,5l wody. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem nie możemy zapomnieć o ruchu. Codzienna aktywność fizyczna jest nie tylko zalecana ale i konieczna. Pamiętajmy, iż piramida kierowana jest do osób zdrowych. W przypadku występowania jakichkolwiek chorób należy skonsultować się z lekarzem i/lub dietetykiem.
- Celowniki termowizyjne — w jaki sposób działają i jak wybrać odpowiedni?
- Ashwagandha – jak działa na organizm i czy warto ją stosować?
- Wszywka alkoholowa Wrocław: co musisz wiedzieć przed zabiegiem
- 15 defibrylatorów od Natural Pharmaceuticals trafi do lokalnych społeczności w ramach akcji „Ratuj z Sercem”
- Krzesła loftowe: szarość w roli głównej
- Jak utrzymać wysoki poziom motywacji w miejscu pracy?
- Poradnik maturzysty. Czym są kursy poprawkowe do matury?
- Film „Putin”, w reżyserii Patryka Vegi, zrealizowany z wykorzystaniem AI sprzedaje się na całym świecie w atmosferze ogromnego zainteresowania przywódcą Rosji
- Przeprowadzka na wieś – zalety, wady i jak ją wykonać?