Zielone wybory

Najlepsze przekąski i napoje między posiłkami to te, które nie zawierają cukru. Do przyjaznych dla zębów napojów i przekąsek, które można podawać między posiłkami, należą: pokrojone owoce i warzywa, np. jabłko, gruszka, banan, pomarańcza, marchewka, papryka lub ogórek, chleb lub tosty (najlepiej razowe lub pełnoziarniste) z niewielką ilością masła, margaryny lub niskotłuszczowego smarowidła (bez dżemu, miodu lub czekolady), zwykłe paluszki chlebowe lub zwykłe niesolone ciastka ryżowe, chleb pitta lub zwykły bajgiel podawany z niewielką ilością masła, margaryny, niskotłuszczowego smarowidła lub niskotłuszczowego miękkiego sera, jogurt naturalny - dodaj własne świeże, mrożone lub puszkowane owoce, aby uzyskać dodatkowy smak, pełnoziarniste i niesłodzone płatki śniadaniowe (nie dodawaj cukru do płatków), kanapki z nadzieniem bez cukru, takim jak pomidor, banan, tuńczyk, chude mięso lub jajko. Zobacz najczęstsze błędy żywieniowe https://esomed.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe/

Raz na jakiś czas

Te produkty są pożywne, ale zawierają trochę cukru, tłuszczu lub soli. Najlepiej spożywać je podczas posiłków (kiedy są mniej szkodliwe dla zębów) i nie powinny być zbyt często spożywane, jako przekąski między posiłkami. W miarę możliwości wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu, cukru i soli. Należą do nich: kanapki z nadzieniem serowym lub przetworzonym mięsem, np. szynką, bułki tarte posmarowane cienko nienasyconą margaryną lub masłem, ser i krakersy, sery w kostkach.

Tych przekąsek lepiej unikaj

Są to najmniej zdrowe wybory. Większość z nich zawiera dużo cukru, a także może mieć wysoką zawartość tłuszczu lub soli albo obu tych składników. Jeżeli są spożywane, to najlepiej pod koniec posiłku (kiedy są mniej szkodliwe dla zębów), a nie między posiłkami. Powinny być podawane sporadycznie i obejmują przekąski takie jak: ciastka, herbatniki, czekolada, słodycze, puddingi, chrupki, lody, ciastka, suszone owoce, np. rodzynki.

Jeśli Twoje dziecko spożywa tego typu produkty postaraj się, żeby jadło je sporadycznie lub w małych ilościach, sprawdzaj etykiety i wybieraj produkty o mniejszej zawartości tłuszczu, tłuszczów nasyconych, cukrów i soli oraz pomagaj i zachęcaj dziecko do mycia zębów dwa razy dziennie, w tym na ostatnią chwilę w nocy.

Napoje

Najlepszymi napojami są mleko i woda. Ogranicz napoje takie jak sok owocowy do pór posiłków i jeśli to możliwe, zachęcaj dziecko do picia wody lub mleka w czasie posiłków i pomiędzy nimi. Na stronie esomed.pl znajdziesz więcej porad dotyczących zdrowia.