Kto z nas nie marzy o idealnej sylwetce? Zwłaszcza przed wyjazdem w jakieś bajeczne miejsce, gdzie możesz bez żadnej krępacji zdjąć koszulkę czy wskoczyć w najbardziej skąpe bikini i czuć zazdrosne spojrzenia innych? Pierwsza myśl, jaka przychodzi nam wówczas do głowy, to: zacznę w końcu ćwiczyć! Idę na jakąś siłowni w Warszawie! Zanim jednak poderwiesz się ze swojej kanapy i pobiegniesz do fitness clubu (ciekawa oferta znajduje się na stronie: http://cityfit.pl/), koniecznie zapoznaj się ze wskazówkami dla początkujących adeptów świata fitness – znajdziesz je poniższym artykule.
Ćwiczenia w domu czy na siłowni?
Trening w domowym zaciszu nie jest najgorszym pomysłem - zwłaszcza dla osób początkujących. Zazwyczaj na ten wariant decydują się osoby, które mają pewne obawy przed pokazaniem się na siłowni lub uważają, że jest ona dla nich za droga. Jeśli jednak chcesz realnych wyników (nie tylko ogólnosprawnościowych, ale i wizualnych), to warto wybrać się do dobrej siłowni w Warszawie. Dlaczego? Ponieważ będziesz miał do dyspozycji szeroką gamę różnych sprzętów - zarówno maszyn jak i wolnych ciężarów, a w razie jakichkolwiek problemów trenerzy personalni służą pomocą i wsparciem podczas ćwiczeń. To ogromna przewaga siłowni nad treningiem w domu. Obecność specjalistów sprawi, że twoje ćwiczenia będą efektywne – a więc i pożądane rezultaty pojawią się znacznie szybciej.
Wybrałem siłownię w Warszawie - co dalej?
Na każdej siłowni dostępny jest trener i warto na samym początku odbyć z nim choć jedną konsultację – zwłaszcza, że najczęściej pierwsza jest darmowa. Specjalista pokaże ci dostępny na siłowni sprzęt oraz podpowie jak prawidłowo z niego korzystać. Oczywiście idealnym rozwiązaniem byłaby stała współpraca z instruktorem, który nie tylko ułoży dla ciebie trening czy dietę, ale i będzie korygował wszystkie twoje błędy podczas ćwiczeń, co nie tylko przyczyni się do większej efektywności, ale i zminimalizuje ryzyko kontuzji. Dodatkową zaletą korzystania z usług osobistych trenerów jest to, że nadzorują oni progres swoich podopiecznych, a w razie jakiegokolwiek zastoju –korygują odpowiednio ich trening czy dietę.
Trener personalny nie jest jednak osobą niezbędną w procesie odchudzania. Równie dobrze możesz sam osiągnąć zadowalające efekty - tyle tylko, że będziesz musiał poświęcić na to więcej czasu - zapoznać się z poprawną techniką ćwiczeń, ułożyć plan treningu czy właściwie dobrać ciężar oraz zakres powtórzeń. Nie bagatelizuj tej wiedzy i nie idź na siłownię z myślą „jakoś to będzie”. Brak wiedzy odnośnie właściwie skomponowanego treningu nie tylko może się przyczynić do bolesnych urazów, ale również demotywującego braku efektów.
Ćwiczenia to nie wszystko!
Nic nam jednak nie pomogą nawet najbardziej spersonalizowane treningi z własnym instruktorem, jeśli nie będziemy przestrzegać diety. Wiele osób o tym zapomina, ale o naszym sukcesie w odchudzaniu czy na siłowni w bardzo dużym stopniu decyduje odpowiednia dieta! Właściwie zbilansowana, zdrowa dieta, oparta na naturalnych produktach. to nasze paliwo do pracy, ćwiczeń i do życia. Nie zbudujemy naszych mięśni, które pozwolą nam spalić niepotrzebny tłuszcz, głodując czy rezygnując z jakichś grup pokarmów. Dlatego zadbaj o swój jadłospis – by obfitował w zdrowe białka, węglowodany oraz tłuszcze.
Spraw, by twoja przygoda z siłownią w Warszawie stała się przyjemnością, relaksem, czasem tylko dla ciebie, a nie tylko postanowieniem noworocznym. Idealną sylwetkę traktuj jako efekt uboczny całego procesu - bo tak naprawdę liczy się zdrowie i dobre samopoczucie na co dzień.
