Gdzie - dobre miejsca
Sala treningowa biegacza zaczyna się za progiem jego drzwi. Pomijając problem bezpieczeństwa (ważny zwłaszcza dla kobiet biegających samotnie) można biegać wszędzie. Zakładając, że nie wpadasz pod przejeżdżające samochody i nie oddychasz tylko związkami ołowiu najważniejszy jest rodzaj nawierzchni po której biegniesz.
Jeśli więc wybierasz ulice, staraj się biec po tych, na których jest względnie mały ruch. Jeśli możesz, nie biegnij po chodniku, ponieważ beton jest tak twardy że zwiększa możliwość kontuzji. Choć może tego nie odczuwasz, asfalt jest znacznie przyjaźniejszy dla Twoich stawów i ścięgien.
Doskonałą nawierzchnię oferują ubite ścieżki parków i zagospodarowanych terenów zielonych. Gładkie i elastyczne nawierzchnie z ubitej ziemi są idealne dla początkujących.
Wiele zalet ma też bieganie w lesie, na łące itp, czyli przełaje. Oferuje piękne otoczenie i czyste powietrze, jednak zwykle trzeba być w stanie przebiec swobodnie minimum 5 kilometrów, żeby wybierać się na wyprawy do lasu.
Pewną alternatywą jest też bieżnia stadionu, jeśli masz go pod ręką. Ma dobrą nawierzchnię i możesz kontrolować przebiegnięty dystans, jednakże kręcenie się w kółko może być nudne. Kiedy biegasz na bieżni zmieniaj kierunki (na skrętach jedna strona ciała jest bardziej obciążana) i trzymaj się zewnętrznej strony bieżni - będziesz biec po łagodniejszym łuku i pozwolisz swobodnie trenować lepszym (to taka bieżniowa etykieta). źródło: http://www.bieganie.pl/index.php?cat=6&id=80&show=1
Arizonie życzę miłego biegania po betonie!

00

wow dzięki bardzo. Więc wg Ciebie idealnym miejscem do biegania jest np. ścieżka wokoło zbiornika Bugaj? Wolę już sobie obciążyć kolana niż skręcać kostki na ścieżkach o np. wystające kępki trawy bądź dziury po kałużach. Na to szczególnie trzeba zwracać uwagę bo obciążona ciałem biegacza stopa posiadająca wiele kości i ścięgien poddawana ciągłym naprężeniom w różne strony nie wytrzyma i można się "załatwić" na długie miesiące.

00

. Od tego biegania zawodzi umiejętność czytania. Źródło podałem - opinia Adama Mazurkiewicza - członka redakcji bieganie.pl. Ale znasz się przecież lepiej niż ci goście z redakcji. Pozdrawiam i miłego biegania w miejskiej dżungli :).

00