Śniadanie najważniejszy posiłek dnia - tak zawsze mi mówiono :) Warto by było wspomnieć, że również jakość tego śniadania ma znaczenie. Zapełniając żołądek pustymi kaloriami - węglowodanami, które szybko się trawią, szybko będziemy odczuwać głód. Skala otyłości i chorób powiązanych stale rośnie - takie wady rozwoju przemysłowego. Polecam skupić się na zdrowych produktach i to nie tylko podczas odchudzania, ale także przy normalnym żywieniu w celu utrzymania zdrowej masy ciała. Jaja, produkty pełnoziarniste, ryby, owoce morza, chude mięso, oliwa, nasiona, orzechy są podstawą - polecam krótki referat na temat tych produktów - https://abczywienia.pl/co-jesc-na-diecie-zeby-schudnac
Do tego oczywiście warzywa i owoce, w nich jest błonnik, który odpowiada za wolniejsze opróżniania żołądka oraz sytość. Przykładowo grejpfrut jest świetnym owocem, jak ktoś ma zbyt dużą masę ciała. Takich smaczków w dietetycy jest cała masa, wystarczy poszukać...

20

Taylor James - angielski aktor i kulturysta, znany m.in. z tytułowej roli w biblijnym filmie Samson, podobno stosuje taką dietę, że NIE JE W OGÓLE ŚNIADANIA, a pierwszy posiłek zjada dopiero po południu! Obiad, a później kolację, albo w ogóle tylko jeden posiłek dziennie, pod wieczór! Rano natomiast ćwiczy, biega itd. i... głoduje twierdząc, że taki rozkład posiłków mając na uwadze spalanie kalorii jest dla niego najlepszy.

10