Co sprzyja infekcjom latem?
Wbrew pozorom latem nietrudno o przeziębienie czy grypę. Przyczyną zachorowań nadal pozostają wirusy, jednak zmieniają się okoliczności zwiększające prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji. Do obniżenia odporności przyczyniają się nagłe zmiany temperatur. Oprócz wcześniej wspomnianego przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach oraz trudności z dopasowaniem ubioru do różnych temperatur panujących za dnia i w nocy, latem chętnie pijemy zimne napoje, a także po opalaniu wchodzimy rozgrzani słońcem do chłodnego jeziora czy morza. W czasie upałów szukamy też orzeźwienia, jedząc lody. Narażając się na gwałtowne zmiany temperatur, osłabiamy układ immunologiczny, który mniej skutecznie broni się przed wirusami.
Wzmacnianie odporności latem
Niestety od przeziębień czy grypy nie ma wakacji. Konieczne jest zabezpieczenie się przed spadkami odporności i zmniejszenie ryzyka kontaktu z wirusami. Przede wszystkim warto odpowiednio się odżywiać. Latem nasza dieta powinna być bogata w witaminy i minerały. Dostarczymy ich sobie, włączając do codziennego jadłospisu sezonowe owoce i warzywa. W kontekście wzmacniania układu immunologicznego pamiętajmy o spożywaniu na surowo produktów zawierających dużo witaminy C.
W budowaniu odporności mogą sprawdzić się również niektóre leki przeciwwirusowe dostępne bez recepty. Wykazują one działanie immunostymulujące. Warto po nie sięgać również przy pierwszych objawach infekcji – mają szansę ograniczyć namnażanie się wirusów i przyspieszyć leczenie.
Jak chronić się przed letnim przeziębieniem i grypą?
Latem konieczne jest dobieranie stroju do panującej pogody. Musimy pamiętać o tym, że poranki bywają chłodne i na lżejszy ubiór narzucić odpowiednie okrycie wierzchnie. Nie powinniśmy ubierać się ani za lekko, ani za ciepło. Strój musi być łatwy do dostosowania do panującej temperatury, czyli najlepiej składać się z warstw, które można w razie potrzeby zdjąć.
Prawdopodobieństwo zachorowania na letnie przeziębienie czy grypę zwiększa korzystanie z klimatyzacji w biurze, domu czy samochodzie. Jeśli to możliwe, starajmy się, by różnica między temperaturami wewnątrz i na zewnątrz nie była zbyt duża.
Gasząc pragnienie zimnymi napojami, gdy panuje upał, narażamy się na ból gardła. Osłabiamy też organizm. Gdy jesteśmy rozgrzani, lody i schłodzone napoje spożywajmy powoli, stopniowo przyzwyczajając gardło do niższej temperatury. Możemy też zaczekać, aż zimny deser czy picie się ociepli. Podobne zasady panują w kwestii kąpieli w chłodnej wodzie. Najlepiej stopniowo przyzwyczajać ciało do niższej temperatury.
W zapobieganiu przeziębieniom i grypie latem ważne jest również unikanie kontaktu z wirusami. Oznacza to, że trzeba myć ręce tak często, jak to możliwe. Jeśli nie mamy dostępu do wody, dłonie warto zdezynfekować żelem antybakteryjnym. Ponadto latem trzeba często wietrzyć mieszkanie.
Jak leczyć letnie przeziębienia i grypę?
Leczenie przeziębienia czy grypy latem zależy od zaistniałych objawów. Na bóle i gorączkę pomogą dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, przeciwgorączkowe oraz przeciwzapalne. Przy większej liczbie objawów można zdecydować się na wieloskładnikowe leki na objawy przeziębienia i grypy, które poza bólem i gorączką zwalczają katar czy kaszel. Ból gardła złagodzą pastylki i aerozole z chlorowodorkiem benzydaminy czy salicylanem choliny. Zamiast leku przeciwkaszlowego w saszetkach można zastosować syrop z butamiratem czy lewodropropizyną. W leczeniu kataru sprawdzą się z kolei środki obkurczające naczynia śluzówki nosa, np. ksylometazolina.
Możemy złapać przeziębienie i grypę nawet wtedy, gdy jest upalnie i słonecznie. Warto pamiętać o sposobach zapobiegania infekcjom i wzmacniania organizmu, a także korzystać z uroków lata z rozwagą. Jeśli mimo podjętych środków ostrożności przydarzy się choroba, najlepiej sięgnąć po ogólnodostępne leki na objawy przeziębienia i grypy, aby jak najszybciej wrócić do pełni sił.
