Zmieniły się czasy i warunki, w których żyjemy- cieplej się ubieramy, w naszych domach panuje wyższa temperatura niż kiedyś, nie musimy więc wykorzystywać energii na podnoszenie temperatury ciała. Na co dzień mamy dużo mniej ruchu – większość z nas ma siedzący tryb pracy, dzieci więcej czasu spędzają przed telewizorem czy komputerem, zamiast na zabawach na dworze z rówieśnikami.
Co zatem zrobić żeby ograniczyć apetyt?
„Najłatwiej i najprościej sięgnąć po szklankę letniej wody na około pół godziny przed posiłkiem. Jeśli nie lubimy wody bez smaku, możemy dodać do niej sok z cytryny, pomarańczy, grejpfruta lub listek mięty. Dzięki temu nie tylko zmniejszymy apetyt, ale wspomożemy organizm w usuwaniu toksyn.” – radzi Paulina Gębska dietetyk z Centrum Dietetycznego Naturhouse w Piotrkowie Tryb. ul. Staszica 1.
Pamiętajmy, aby jeść regularnie!
Największy błąd żywieniowy prowadzący do odkładania nadmiaru kilogramów to niejedzenie śniadań. Głód najczęściej przypomni o sobie późnym popołudniem lub wieczorem, kiedy wracamy z pracy. W takiej sytuacji zjemy zbyt dużo i za szybko. Kiedy wstajemy od stołu żołądek jest przepełniony, nasza trzustka nie jest w stanie wytworzyć tyle insuliny, żeby przekształcić to w energię, tylko odkłada większość w tkankę tłuszczową. „Dlatego, aby utrzymać szczupłą sylwetkę, należy przestrzegać najważniejszej zasady zdrowego żywienia - jeść 5 posiłków dziennie. Nie zaczynajmy dnia od wypicia kubka kawy i nie zapychajmy się wysokokalorycznymi przekąskami, słodyczami czy fast-foodami.” – dodaje dietetyk.
Starajmy się wśród swoich posiłków umieszczać jak najwięcej ciepłych potraw.
Jajecznica na śniadanie, kubek zupy na obiad i duszone warzywa na kolację. Ciepłe posiłki szybciej rozgrzeją organizm i tym samym dadzą uczucie sytości na dłużej. „Warto również dodawać do posiłków przyprawy typu chilli, pieprz czarny, kolendra, kurkuma czy imbir. Mają one właściwości przyspieszające spalanie kalorii, rozgrzewające, a dodatkowo niektóre z nich hamują łaknienie.” – podpowiada dietetyk. Poza tym sięgajmy po ciepłe napoje, jak herbata zielona działająca oczyszczająco lub czerwona obniżająca poziom cholesterolu. Nie dajmy się jednak złapać w pułapkę grzanego wina czy piwa w dawkach większych niż 1-2 razy w miesiącu. Napoje alkoholowe są źródłem pustych kalorii i szybko wzbudzają uczucie głodu, który często zaspakajamy różnymi niezdrowymi przekąskami, bo pod wpływem alkoholu nasza dietetyczna kontrola słabnie.
Sport to zdrowie!
Mimo wielkiej niechęci, senności i zmęczenia pogodą za oknem, ważne jest żeby być aktywnym fizycznie i przynajmniej 2-3 razy w tygodniu uprawiać sport, który sprawia nam przyjemność. Wtedy też wydzielają się w organizmie endorfiny, pomagające polepszać humor w pochmurne zimowe dni.
Jeśli brak Ci pomysłu na smaczne i szybkie dania, które spowodują spadek masy ciała w okresie zimowym albo chcesz przeprowadzić jedną z naszych kuracji (obniżającą poziom cholesterolu, redukującą obwody dolnych partii ciała, poprawiającą pracę przewodu pokarmowego) zapraszamy na konsultacje z naszym dietetykiem.
Centrum Dietetyczne Naturhouse
ul. Staszica 1
97-300 Piotrków Trybunalski
tel. (44) 649- 67- 69
e-mail: piotrkow.staszica@naturhouse-polska.com
Godziny otwarcia:
Poniedziałek: 10:00 – 18:00
Wtorek: 10:00 - 18:00
Środa: 10:00-18:00
Czwartek: 09:00 – 17:00
Piątek: 10:00 – 18:00
Sobota: 9:00 – 13:00
Umów się na bezpłatną konsultację z dietetykiem>>
Zadzwoń: (44) 649- 67- 69
Zapraszamy!
