W ramach zajęć prowadzona jest nauka asan wzmacniających mięśnie całego ciała, nauka asan rozluźniających i regenerujących napięte mięśnie oraz nauka technik oddechowych i antystresowych.

Mówi się, że joga to wypoczynek dla ciała i duszy, dlatego celem ćwiczeń jest przede wszystkim dobre samopoczucie oraz czerpanie przyjemności z ruchu, który ma przynieść korzyści dla zdrowia. Każdy uczestnik pracuje na zajęciach w swoim tempie i sam stawia sobie ograniczenia - mówią organizatorzy i podkreślają, że ćwiczenia ukierunkowane na wzmacnianie mięśni i są wykonywane w wolnym tempie. - 

Uważna i skupiona praktyka pozycji jogi oraz głęboki i uważny oddech pomagają zaspokoić potrzeby ciała oraz odnaleźć spokój i harmonię. Na poziomie fizycznym – ćwiczenia jogi pozwalają poczuć się lepiej, sprawniej, zdrowiej, uwalniają z ciała stresy i napięcia. Na poziomie emocjonalnym natomiast wyciszają i uspokajają rozbiegany umysł - podkreślają.