Wysiłek fizyczny przyjacielem w walce z boczkami
Wpływ treningu na metabolizm, a co za tym idzie spalanie tłuszczu jest niepowtarzalny. Jednak wysiłek fizyczny to nie tylko ciężka, katorżnicza praca na siłowni, to również przyjemna jazda na rowerze czy wspólne granie w siatkówkę z paczką znajomych.
Wykonuj ćwiczenia cardio
Co to w ogóle jest cardio? z definicji jest to trening poprawiający wydolność naszego organizmu. Jest kilka podstawowych cech aby trening uznać za skuteczny trening cardio. Są to:
- Czas poświęcony na jego wykonywanie - minimum 30min.
- Ilość wykonywanych ćwiczeń w tygodniu - minimum 3
Wzmacniaj mięśnie
Mimo wszystko nie wolno zapominać o ćwiczeniach siłowych, które wzmocnią siłę naszych mięśni.
Aktywność na siłowni połączona z nawet najprostszym treningiem kardio przyniesie szybkie efekty w postaci wyrzeźbionej sylwetki. A to dlatego, gdyż miejsce spalonej tkanki tłuszczowej zajmą smukłe mięśnie.
Zwiększ ilość spalanych kalorii
Czy łono natury wraz z całym inwentarzem nie jest już samo w sobie dobrym motywatorem do ruchu na świeżym powietrzu?
O ile to możliwe zrezygnuj z jazdy samochodem, na rzecz innych środków transportu. Masz niedaleko do pracy?
Zamiast podjeżdżać samochodem zamień to na poranny spacer, który lepiej orzeźwi niż kawa i dotleni umysł .
Zmień swoje nawyki żywieniowe
Nawet drobne zmiany w naszym życiu mogą w dłuższej perspektywie czasu pomóc nam osiągnąć cel.
Nawadniaj się
Nie na darmo wszyscy specjaliści mówią o tym aby pić minimum 2 litry wody dziennie. Taki wypracowany nawyk pozwala przefiltrować i oczyścić organizm polepszając przy okazji nieznacznie metabolizm.
Częste nawadnianie skutecznie obniża napady głodu oraz wpływa pozytywnie na samopoczucie.
Wprowadź dietę koktajlową
Ostatnio jedna z najpopularniejszych diet dostępnych na rynku, a przy tym również bardzo przyjemna i co najważniejsze skuteczna. Któż z nas nie lubi przepysznych owoców i warzyw zmiksowanych z dodatkiem naszych ulubionych przypraw?
Taki koktajl jest niezwykle sycący, skutecznie oszukuje nasze receptory odpowiedzialne za uczucie głodu, a przy tym ubogi w kalorie.
Wprowadź suplementy diety
Zanim jednak sięgniesz po tabletki na odchudzanie, to zastanów się czy jakie wybrać. Jeżeli Twoim problemem jest podjadanie, to zdecyduj się na takie, które ograniczają łaknienie.
Gdy z kolei chcemy zredukować ilość tkanki tłuszczowej to powinniśmy wybierać takie tabletki, które mają w swoim składzie ekstrakty z afrykańskiego mango i znanego nam grejpfruta.
Zaufaj modzie
Zdarza się, że na efekty związane z powyższymi poradami musimy trochę poczekać. A co jak tego czasu nie mamy? Potrzebujemy wyglądać szczupło tu i teraz!
Z pomocą przychodzą gadżety w postaci rajstop, legginsów czy topów modelujących nasze sylwetki. Te części garderoby mają jedną zasadniczą wspólną i bardzo istotną cechę - nie widać ich pod zwykłymi ubraniami.
Zasada działania jest identyczna jak w stanikach push-up. To co trzeba schować to chowają, a to co trzeba uwydatnić to podkreślają.
Nie jest to może idealne rozwiązanie, ale czasem magia dobrania odpowiednich ubrań do naszej sylwetki może zdziałać cuda. A to powinno nas zachęcić do dalszego działania!
