Advertisement

Jakie elementy składają się na zdrowy tryb życia?

Środa, 29 czerwca 20226690
Z troski o swoje zdrowie musisz zmienić nawyki, wprowadzić takie, które pomogą Ci cieszyć się zdrowiem i długim życiem.

 

Zdrowy styl życia kluczem do szczęścia

 

Sposób, w jaki żyjesz ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie, jakość funkcjonowania organizmu, a w konsekwencji być może nawet długość życia. Niestety popularne dziś jest to, że zapominamy o podstawowych kwestiach, przestajemy o siebie dbać, goniąc za pieniądzem, marzeniami, karierą. Jeśli nie zatroszczysz się o swoje ciało i duszę, zdobycie tego wszystkiego nie będzie miało większego sensu. Zdrowie masz jedno i jeśli nie zadbasz o nie, refleksja może przyjść zbyt późno.

 

Świadomość zagrożeń, jakie niesie ze sobą niezdrowy tryb życia, jest na szczęście coraz większa w naszym społeczeństwie. Coraz więcej osób rozumie, jak ważne jest przestrzeganie pewnych zasad, tworzenie nowych nawyków, by cieszyć się siłą, witalnością i osiągnąć poczucie szczęścia. Przyjrzyjmy się najważniejszym czynnikom zdrowego stylu życia.

 

Zbilansowana dieta - zdrowe nawyki żywieniowe

 

Jeżeli postanawiasz dbać o siebie, rozumiesz, że Twój organizm zasługuje na wszystko, co najlepsze, zastanów się, czy faktycznie fundujesz mu wyłącznie takie produkty, po których ma prawo czuć się dobrze? Przetworzona żywność to zmora naszych czasów. Żyjesz w pędzie, brakuje Ci czasu na stanie przy garnkach i często sięgasz po najprostsze rozwiązania, gotowe dania, które wystarczy podgrzać w mikrofali lub piekarniku? A może zjadasz cokolwiek, żeby tylko pozbyć się uczucia głodu? To poważny błąd. Nie musisz jednak być od razu wykwalifikowanym dietetykiem, zacznij od tego, by wykluczyć ze swojego jadłospisu zbędne składniki chemiczne, konserwanty, ulepszacze, sztuczne barwniki, aromaty. Zacznij czytać etykiety, sprawdzaj, co ląduje na Twoim talerzu, wybieraj świadomie i nie pozwól, by decydował o tym przypadek lub ładna pani z reklamy. Pamiętaj też o piciu dużych ilości wody.

 

Aktywność fizyczna bez wymówek

 

Praca siedząca, korzystanie z samochodu, spędzanie wolnego czasu przed ekranem telewizora, komputera lub telefonu to kolejne problemy, z jakim mierzy się dziś duża część społeczeństwa. Wysiłek fizyczny stanowi najlepszą metodę na poprawę krążenia krwi, która dostarcza wszystkim komórkom ciała wartościowe składniki odżywcze. To także sposób na utrzymanie prawidłowej masy ciała, mocne kości, redukcję stresu i poziom hormonów szczęścia (serotoniny i endorfin). Nawet kilkunastominutowy codzienny spacer może korzystnie wpłynąć na Twoje samopoczucie. Postaraj się znaleźć dyscyplinę, która Ci sprawia przyjemność. Dla jednych będzie to jogging, jazda na rowerze czy ćwiczenia na siłowni, dla innych taniec lub joga.

 

Wypoczynek nocny - podstawa regeneracji organizmu

 

Zdarza Ci się zarywać nocki? Niezależnie od tego, czy siedzisz do późna, by oglądać seriale, uczysz się w tym czasie, czy pracujesz, nie jest to ani efektywne, ani z pewnością zdrowe. Lekarze uważają, że powinniśmy spać 7-9h w ciągu doby i najlepiej kłaść się między godziną 22-23. W czasie snu komórki Twojego ciała mają szansę się zregenerować, mięśnie odprężyć się, wyzbyć napięcia.

 

Pamiętaj o tym, by przed położeniem się do łóżka przewietrzyć dobrze sypialnię i nie przegrzewać jej. Temperatura powietrza powinna oscylować między 16-20 st. C. Ostateczny jej poziom zależy od indywidualnych preferencji.

 

Zrezygnuj z używek

 

Osoby sięgające regularnie po papierosy, alkohol lub inne substancje psychoaktywne narażone są na częstsze przypadłości ze strony układu oddechowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego oraz moczowego. Jeśli myślisz o tym, by prowadzić zdrowy tryb życia, miej na uwadze, że używki zdecydowanie nie wpisują się w jego schemat.

 

Badaj się profilaktycznie

 

Wiele nawet bardzo groźnych chorób można byłoby opanować lub nawet całkowicie z nich wyleczyć, gdyby zostały wykryte odpowiednio wcześnie. Pacjenci jednak zbyt późno zwracają się do lekarza. Profilaktyka jest ogromnie ważna, dlatego musisz znaleźć na nią czas, a jeśli jest taka potrzeba, to i pieniądze. Kobiety powinny obok morfologii sprawdzać również piersi, wykonywać cytologię, oraz badanie moczu. Mężczyznom również zaleca się regularną kontrolę krwi, moczu, a także badanie prostaty.

 

Żyj zdrowo - unikaj stresu

 

Stres ma niezwykle destrukcyjny wpływ na organizm ludzki. Zatruwa ciało, umysł i duszę. Funkcjonowanie w przewlekłym stresie może prowadzić do groźnych chorób, a także powodować nerwicę, depresję i inne schorzenia o podłożu psychologicznym.

Chcąc żyć zdrowo, staraj się unikać sytuacji wywołujących stres, a także poznaj techniki relaksacyjne, które pomogą Ci zapanować nad skołatanymi nerwami.

 

Doskonałym wsparciem podczas walki ze stresem jest stosowanie olejku CBD który jest dostępny pod adresem https://cbdbio.pl/product-category/oleje/. Ten bezpieczny preparat z konopi siewnych (nie indyjskich!), pozwala się odprężyć, rozluźnić, a także wysypiać. Pomaga również w walce z uzależnieniami, rezygnacją z używek, pobudza naturalną odporność organizmu, stymuluje układ nerwowy i pomaga komórkom się zregenerować.

 

Zdrowy tryb życia to najlepszy sposób na to, by mieć siłę do realizacji kolejnych marzeń.

Po więcej artykułów zapraszamy do sklepu z artykułami cbd pod adresem https://cbdbio.pl/

 


Zainteresował temat?

0

0


Advertisement

r e k l a m a

Advertisement

Komentarze (0)

Zaloguj się: FacebookGoogleKonto ePiotrkow.pl
loading
Portal epiotrkow.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników. Osoby komentujące czynią to na swoją odpowiedzialność karną lub cywilną.

Na tym forum nie ma jeszcze wpisów
Advertisement
Advertisement Advertisement

r e k l a m a

Advertisement
reklama

Społeczność

Doceniamy za wyłączenie AdBlocka na naszym portalu. Postaramy się, aby reklamy nie zakłócały przeglądania strony. Jeśli jakaś reklama lub umiejscowienie jej spowoduje dyskomfort prosimy, poinformuj nas o tym!

Życzymy miłego przeglądania naszej strony!

zamknij komunikat